Codzienne Porady

1. Zastanów się nad rozplanowaniem dnia z przerwami na lekkie ćwiczenia, aby zwiększyć swoją aktywność ruchową.
2. Wypróbuj stworzyć wieczorną rutynę z czytaniem, aby wyciszyć umysł przed snem.
3. Zauważ, jak Twoje ciało reaguje na regularne przerwy od ekranu i wykorzystaj je do głębokiego oddychania.
4. Rozważ utrzymywanie uporządkowanego otoczenia, co może zwiększyć poczucie porządku i skupienia.
5. Zaplanuj czas na codzienne chwile spędzone na świeżym powietrzu, nawet krótkie spacery mogą być korzystne.
6. Pomyśl o regularnym nawadnianiu – zawsze miej pod ręką butelkę z wodą i napij się podczas przerw.
7. Spróbuj praktykować świadomość przez krótkie, ciche momenty refleksji o swoich odczuciach.